『自分に癒しを！』

　子育てや家事・仕事等に忙しい毎日を送り、自分のやりたい事や気持ちを後回しにして、ストレスを溜めていませんか?

　しんどいと感じたら、まずは自分の身体や気持ちに目を向けてみるのもひとつです。
　いつもの日常にちょっと気分が変わる事を取り入れてみてはいかがでしょうか。

　・手を伸ばして背伸びをしてみる。
　・歌を歌いながら家事をする。
　・洗濯物を干しながら、空を眺める。

　また、ストレスがかかり緊張や不安を感じていると知らぬ間に身体にも力が入っていて呼吸も浅くなっています。
　身体の緊張をほぐすことで、心の緊張も和らぐと言われています。ゆっくりとした深呼吸は「心を整える」ことにつながります。
　他にも、お子さんが寝ている間なら、ティータイムや好きな本を読むなど…隙間時間で出来る、好きな事や楽しめる事を見つけてみてはいかがでしょうか。

　すぐには出来なくても、楽しみがある、癒しのものがあると気持ちが軽くなります。
　今できる方法を幾つか探して、ストレスを溜め過ぎる前に解消しましょう。