健康器具について

　船橋市では、高齢者をはじめ幅広い世代の方々の日常的な健康・体力づくりを目的とし、公園等に健康器具の設置を進めています。
健康器具とは、使用することにより気軽にストレッチ・筋力・バランス運動や運動効果の測定を行うことができる器具になります。
身近な公園等で健康器具をご利用していただき、毎日の健康づくりの促進、生活習慣病の予防、世代間の交流の場としていただければと思います。

健康器具の種類と使用方法

　健康器具をストレッチ系、筋力系、測定系の3つに分類し、ご紹介します。
また、健康器具の種類によっては複数の運動が行える器具もあります。
紹介されていない健康器具の使用方法について、不明な点がありましたら公園緑地課までご連絡ください。

利用するにあたり、以下のことに気をつけてご利用ください。

• 医師の治療を受けている方は、使用にあたって主治医へご相談ください。
• 息を止めてりきむのは危険です。お腹でゆっくり呼吸しながら使用してください。
• 水分補給を十分に行ってください。
• 準備運動・整理体操をしっかりと行ってください。
• 運動しやすい服装や靴でご利用ください。
• 体調や体力に合わせて無理のない範囲でご利用ください。
• 各器具の正しい使用方法を守りご利用ください。
• 器具に故障などの不具合があると感じたら、使用を中止してください。

ストレッチ系

背伸ばしベンチ

ベンチの背もたれを使って背中を大きく反らします。上半身をくまなくストレッチできます。

上半身ひねり

バーを背にして立ち、上半身をひねります。腰のストレッチ効果と同時に足裏を刺激します。

筋力系

腹筋ベンチ

ベンチに仰向けになり、足をバーに引っ掛けます。筋力トレーニングの基本である腹筋運動が行えます。

測定系

腕伸ばしテスト

コマを目盛り0の位置に移動し、両手を水平に伸ばしてバランスを保ちながらコマを前方に押し出します。足腰のバランス能力の測定を行うことができます。

複合系

ぶら下がり（ストレッチ系＋筋力系）

一番上のバーにぶら下がってのストレッチ効果（腕・背・腰）と、懸垂運動や足を上げての腹筋運動などさまざまな運動ができます。

健康器具の設置場所

公園名をクリックすると設置している健康器具の写真や案内図が表示されます。