シルバーリハビリ体操教室の様子

更新日:平成30(2018)年4月25日(水曜日)

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ふなばしシルバーリハビリ体操は、どのような体操なのかを知っていただくため、いくつかの体操をご紹介いたします。
ご興味を持たれた方は、お近くの体操体験教室等に参加し、体操指導士のもと体操を実際に体験してみてください!

パンフレット(腕の力をつける、腰痛予防、膝痛予防、股関節の体操)パンフレット(肩こり・肩痛予防、転倒予防、足の体操)

実際の体操教室の様子はこちら!

肩と腕の運動(肩こり、肩痛予防)

肩まわりの筋肉をやわらかくする

さるまね体操のイメージ

さるまね体操の実演

さるまね(WMV形式:20,271KB)

(クリックで再生します)

 ポイント

手のひらを常に内側(顔や頭の方)に向け、上下左右に腕をゆっくりと回す
(最初は小さく、だんだん大きく)

腰痛予防

腰まわりをやわらかくする

ひねり体操のイメージ

ひねり体操の実演

ひねり(WMV形式:24,207KB)

(クリックで再生します)

ポイント

腕をしっかり組む
組んで上になった足の方へ体をひねる

転倒予防

ももを上げる力をつける

ももあげのイメージ

ももあげ体操の実演

ももあげ(WMV形式:24,207KB)

(クリックで再生します)

 ポイント

両肘を曲げ、胸の高さに上げる
ゆっくり体を左右にひねりながら膝を反対の肘につけるように持ち上げる

この記事についてのお問い合わせ

保健所健康づくり課

〒273-8506千葉県船橋市北本町1-16-55

受付時間:午前9時から午後5時まで 休業日:土曜日・日曜日・祝休日・12月29日から1月3日

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